前年跟馬大元醫師做【給亞斯的人際關係優化戰略】這門課程的時候，我也測了一下我自己的亞斯濃度，測出來大概是60分。在「忽略」、「極化」、「衝動」和「僵化」這四個亞斯罩門中，我在極化部分的展現又特別明顯。
「極化」是什麼意思？
課程中給的說明是：愛恨分明，沒有中間地帶。這份愛恨可能是對東西、對人、對事情等等。仔細想想，我確實是這樣。大學的時候愛吃羹大王，有個學期每天都跑去吃花枝羹冬粉；覺得一家咖啡廳讚，高頻率造訪也不覺得無聊；喜歡一個人，就非常非常喜歡 （雖然這未必是好事）（偏題了）。更重要的是，我對一件事情的看法常是非黑即白的。
認同的很認同，不認同的很不認同，再加上「僵化」特質的加成⋯講得生動一點，大概就像那種固執的老人家，覺得誰都別想改變我的想法。
以前不覺得這種臭脾氣有造成什麼困擾，畢竟工作上還是會盡量讓自己能跟他人溝通和協調。但近一兩年來因為工作壓力啊、分手啊等等對個人情緒影響很大的事情接踵而來，我開始意識到這種一口咬定某方就是對、好和合理，某方就是錯、不好和不合理的思考習慣，其實很容易加深負面情緒。簡單來說，就是人家常說的「越想越不爽」。
那該怎麼辦？
最近在做一些邏輯思考相關的東西，向老闆學了一個轉念方法，我把它命名為「如果我是錯的呢？」（呼應上一篇提到的命名的價值？XD)
大亨小傳的作者Scott Fitzgerald 說過一句名言：「檢驗一流智力的標準，就是看你能不能在頭腦中同時存在兩種相反的想法，還能維持正常行事的能力。」
當我們腦中對於一些事件存有負面且根深蒂固的詮釋，就很容易陷入越想越不爽、或者越想越難過的處境。這不只會影響我們的心情，也可能進而讓我們做出一些不那麼思考周全的決策。如果你同意脫離這種處境是重要的，建議你可以問自己一個問題：「如果我是錯的呢？」
比方說看一個人很不爽、覺得這個人真的有夠爛的時候，你可以問問自己：「如果我是錯的呢？這個人跟其他人好像處得還可以，是不是他其實人沒那麼差？還是有沒有可能根本是我自己有問題？」
想到一件事就覺得有夠心煩的時候，比方說被指派一個完全沒興趣的任務，你可以問問自己：「如果我是錯的呢？會不會做這件事也是有好處的，只是我一下子被它比較煩的地方矇蔽了，忘了還有那些好處在？」
「如果我是錯的呢？」這個問句要喚起，其實是以不同視角來看待一件事情的可能性，幫助我們脫離想法「極化」，或者說根本沒認知到「極化」，腦中就是只有單一想法的狀態。
有沒有可能我們想了，但還是不爽、還是心煩？我想不無可能。畢竟如果各種負面情緒都能靠一個問句就解決，那世界上也不會有那麼多心理上過得辛苦的人了。
但透過這個問題跳脫原本（窄窄）的思維，發現事情其實也有不同的詮釋方式，未必只是我們一口咬定的那樣，那我猜我們那顆緊緊揪著的心啊，大概也能變得自由一點吧？
一起來試試看吧！
